Je vous propose dans cet article de définir brièvement ce qu’est le harcèlement, quelles sont ses formes d’expression et surtout comment s’en prémunir.

Vous verrez qu’il est parfois conseillé d’en parler à un psychologue qui aidera la personne victime d’un harceleur à trouver un espace de parole et d’écoute afin de retrouver une sérénité psychologique perdue.

Comment définir la notion de harcèlement moral ?

Le harcèlement moral peut revêtir différents termes pour qualifier ce phénomène : abus psychologique, violence psychologique, abus mental, etc.

Le harcèlement se caractérise par une personne soumettant une autre personne à un comportement pouvant entraîner un traumatisme psychique, des troubles anxieux ou une dépression chronique.

Dans la littérature psychiatrique et psychopathologique, il n’y a pas vraiment de consensus à propos d’une définition sur le harcèlement moral ou la violence psychologique.

Cependant, les psychologues et les chercheurs distinguent généralement trois formes de violence psychologique :

• Les agressions verbales : propos injurieux, insultants et discriminatoires
• Les comportements visant à dominer l’autre : des actes physiques, des intimidations psychologiques, des injonctions d’autorité.
• Les comportements jaloux et possessifs

Comment définir la violence psychologique ?

Selon plusieurs définitions, la violence psychologique se caractérise par un type d’abus de nature émotionnelle et psychologique plutôt que physique.

Tout comme le harcèlement moral, la violence psychologique peut prendre différentes formes telles que les violences verbales, les critiques constantes visant à rabaisser l’autre, les tentatives d’intimidation et les manipulations mentales.

Des situations répétées de violence psychologique peuvent affecter la victime sur le long terme et altérer profondément l’estime de soi ainsi que le bien-être émotionnel.

Dans la plupart des cas de violence psychologique, la personne victime de telles attaques en vient à douter de ses propres ressentis et de sa capacité à réfléchir.

A quel moment peut-on être victime de harcèlement ou de violence psychologique ?

Les situations de harcèlement moral et de violence psychologique peuvent apparaître dans plusieurs situations : dans ses relations intimes, dans sa famille, dans ses relations amicales, sur son lieu de travail ou à l’école pour les enfants.

Comment se protéger du harcèlement moral et des violences psychologiques ?

Reconnaître les signes extérieurs d’un harcèlement moral est sans doute la première étape nécessaire qui va permettre à la personne de prendre du recul. 

Il est souvent difficile pour les personnes victimes de harcèlement moral et de violence psychologique d’identifier la situation puis de demander l’aide.

Consulter un psychologue

C’est pourquoi il est fortement recommandé de consulter un psychologue qui apportera un cadre d’écoute et de parole.

Le psychologue est un professionnel qui va apporter son soutien psychologique et permettre à la personne victime de harcèlement de ne plus subir la situation.

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Les difficultés au travail

Il n’est pas possible d’avoir un espace de travail où les rôles, les attentes et les personnalités de chacun puissent travailler parfaitement en harmonie, il peut arriver que des conflits entre collègues ou avec la hiérarchie génèrent de l’anxiété dans l’entreprise.

En tant que tels, certains problèmes récurrents dans le cadre professionnel peuvent causer des symptômes et inscrire un mal-être durable chez les personnes qui en sont victimes.

Plusieurs études montrent que la compétitivité, les conflits dans les relations professionnelles, les tâches répétitives et l’absence de valorisation, pouvaient entrainer une prévalence plus élevée de pathologies mentales comme la dépression ou les troubles anxieux.

Dans ce contexte précis, il est vivement recommandé de parler de ses difficultés professionnelles avec un psychologue, soit au sein même de l’entreprise (psychologue du travail) soit dans un cabinet en libéral.

Ce professionnel de la psychologie est qualifié pour aider les salariés souffrant de burnout et d’épuisement psychique lié à leur emploi.

Quelles sont les sources de stress et d’anxiété au travail ?

Une ambiance délétère dans le cadre professionnel peut revêtir plusieurs formes et générer beaucoup de stress pour les salariés qui en subissent les conséquences.

Les problèmes courants sont :

• Les conflits interpersonnels
• Les problèmes de communication
• L’intimidation par la hiérarchie
• Le harcèlement
• La discrimination
• L’isolement au travail
• La répétition
• La perte de sens dans les missions confiées
• Les problèmes de performances
• Les horaires décalés

Mais certains emplois impliquent un degré de stress particulièrement élevé avec des risques plus grands de burnout.

Plusieurs études sur le sujet montrent que les agriculteurs, les employés et les ouvriers ont un risque plus important de déclarer des pathologiques mentales : dépression, burnout, troubles anxieux, passage à l’acte suicidaire.

Les professions dans le secteur de la santé et de l’action sociale sont également exposées au syndrome d’épuisement professionnel.

Comment la psychothérapie peut-elle prendre en charge le burnout ?

La psychothérapie est généralement pratiquée par le psychologue qui va vous aider à résoudre la relation que vous entretenez avec votre travail.

Le psychologue vous propose un espace d’écoute dans un cadre confidentiel avec la possibilité d’exprimer vos émotions, de mettre des mots sur vos ressentis et de comprendre comment votre travail a pu générer en vous un état d’épuisement professionnel.

Ce moment d’élaboration va vous aider à prendre du recul sur la situation anxiogène et vous permettre de prendre conscience que vous n’êtes pas seulement un salarié, mais une personne à part entière avec ses parts d’ombre et ses qualités.

Si un psychologue du travail est présent au sein de votre entreprise, il pourra vous aider à développer des habiletés d’adaptation afin de gérer le stress lié au travail ou à des relations toxiques.

Le psychologue vous aidera à identifier l’origine du malaise et à changer vos pensées négatives en quelque chose de plus équilibré, se traduisant souvent par une meilleure humeur et un bien-être retrouvé.

D’autres techniques pourront vous être présentées pour gérer votre anxiété et améliorer vos compétences de communication. L’objectif étant de rendre votre expérience au travail moins anxiogène et plus enrichissante.

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Dans la société, ce genre de comportement pouvant s’exprimer sous forme de jalousie ou de possessivité extrême est très mal vu et jugé excessif, voire immature.

Mais ces personnes éprouvent une grande souffrance et ont des besoins affectifs qui ne sont jamais suffisamment satisfaits.

Dans cet article, nous tenterons d’expliquer ce qu’est une personnalité dépendante et comment elle se matérialise dans la vie de tous les jours, par exemple dans les relations amoureuses où l’on va parler de dépendance affective.

Comment comprendre la dépendance affective ?

Les personnes souffrant de dépendance affective ont un manque de confiance en elles et dans leur capacité à être indépendantes. La prise de décision au quotidien est difficile et nécessite l’approbation de l’entourage.

Bien souvent, la personne craint d’être trop compétente dans un domaine ou de concrétiser un projet qui lui tient à cœur, car le risque serait de perdre le soutien de l’entourage.

La personne dépendante affectivement va souvent se dévaloriser et demander le soutien de plus en plus massif de l’entourage afin de l’aider à s’en sortir.

Quels sont les symptômes ?

La personnalité dépendante est listée dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) avec une liste de signes cliniques.

Selon cette grille d’analyse diagnostique, un individu avec une personnalité dépendante doit présenter au mois cinq des symptômes présentés ci-dessous :

• Difficulté à prendre des décisions sans être rassuré dans ses choix
• Difficulté à assumer sa responsabilité
• Difficulté à exprimer un désaccord avec une personne
• Difficulté à terminer un projet
• Mise en danger afin d’obtenir l’attention de l’entourage
• Difficulté à être seul et à entreprendre des actions
• Besoin constant d’être réassuré dans les relations amoureuses

La dépendance affective dans le couple

Tout le monde ressent le besoin d’être aimé et d’avoir un lien avec les autres, car l’être humain est avant tout un être social relié aux autres (famille, amis, partenaire, collègues, etc.).

Mais comme nous l’avons précisé ci-dessus, ce besoin d’affection peut devenir pathologique chez certaines personnes et susciter une grande souffrance, pour la personne comme pour son entourage.

En effet, la dépendance affective devient problématique lorsque dans un couple l’un des deux partenaires ressent une souffrance trop importante, générant un déséquilibre émotionnel et psychologique au sein de la relation amoureuse.

La personne souffrant de dépendance affective va être dans l’angoisse perpétuelle que son ou sa partenaire va l’abandonner et moins l’aimer.

Cela crée de nombreuses tensions dans le couple avec un risque d’épuiser les ressources psychologiques des deux partenaires.

Consulter un psychologue, en couple ou individuellement

Si les crises dans le couple se répètent, il sera vivement conseillé d’aller consulter un psychologue spécialisé dans les problèmes de couple.

Sinon, il est possible pour la personne souffrant de dépendance affective de suivre une psychothérapie en consultation individuelle.

La personne pourra comprendre l’origine de ses comportements et mettre des mots sur cette recherche constante d’amour qui vient combler un manque de confiance en soi.

Sortir de la dépendance affective nécessitera plusieurs étapes à franchir :

• Reconnaître son état et les tensions que cela engendre dans son quotidien
• Améliorer la compréhension de soi et cibler l’origine de son mal-être
• Améliorer sa confiance en soi et construire une relation amoureuse basée sur la confiance.

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Nous verrons que la phobie est une pathologie mentale plus intense que la peur et l’anxiété qui peuvent être des réactions tout à fait normales en cas de danger.

La peur

La peur est une réaction normale à un signal de danger réel. Dans une situation de danger, nous allons ressentir une tension physique et psychologique qui va nous aider à entrer en action pour se protéger.

Par exemple devant une agression imminente, notre corps va se mettre soudainement dans un mode de combat en augmentant la contraction des muscles et en aiguisant nos sens.

Ainsi, la peur est très utile pour se protéger et nous signaler qu’un danger est proche. Lorsque la peur est suffisamment contrôlable, il est possible de se préparer à la situation et d’anticiper le danger, mais quand elle est trop forte cela peut nous perturber et susciter un déséquilibre psychologique.

L’anxiété

On retrouve dans l’anxiété des caractéristiques similaires à celles de la peur telles que la tension physique et psychologique, mais l’anxiété n’est pas nécessairement générée par une situation réelle.

En effet, l’anxiété peut survenir à la suite de l’anticipation d’un danger futur ou de quelque chose de très désagréable qui pourrait arriver, en l’absence parfois d’éléments réels.

Tout le monde éprouve de l’anxiété dans sa vie de tous les jours, elle peut être limitée dans le temps et avoir une intensité adaptée selon les situations de la vie.

Par exemple, il est tout à fait normal d’éprouver de l’anxiété à la suite d’un examen ou d’un concours ; la crainte de ne pas obtenir son diplôme peut générer un sentiment de malaise mais cela ne doit pas paralyser son champ d’action.

Ainsi, une quantité modérée d’anxiété peut susciter un regain d’énergie et de motivation, elle aide le corps et l’esprit à se préparer à faire face à quelque chose d’effrayant.

Cependant, une quantité trop importante d’anxiété (intense ou durable) peut interférer avec les capacités d’une personne.

La phobie

La phobie est une peur intense et incontrôlable qui surpasse le sentiment de peur et d’anxiété. Les sensations désagréables générées par une phobie sont si intenses que la personne mettra tout en œuvre pour éviter d’entrer en contact avec l’objet de sa peur.

Bien souvent, la personne phobique élabore des stratégies d’évitement et réfléchit aux probabilités d’être confrontée à une situation redoutée. Ainsi, le principal symptôme de la phobie est le désir excessif d’éviter l’objet de la peur.

Il existe différents types de phobies, elles peuvent être catégorisées selon l’objet de la phobie, l’intensité et la fréquence d’apparition. Parmi les plus connues il y a :

• La phobie d’animaux et d’insectes
• La phobie situationnelle
• La phobie liée aux procédures médicales, etc.
• Les phobies sociales
• L’agoraphobie
• L’attaque de panique

Pour aider une personne phobique à réduire l’intensité de ses symptômes et à retrouver un bien-être psychologique, nous recommandons d’aller consulter un psychologue formé à la psychothérapie.

Il existe différents procédés cliniques qui peuvent prendre en charge les phobies tels que la psychothérapie d’inspiration psychanalytique, la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’EMDR et l’hypnothérapie.

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Dans certains cas plus graves, la dépression peut s’inscrire profondément dans la personnalité d’un individu et générer des symptômes plus préoccupants comme les idées suicidaires par exemple.

Dans le monde, 800 000 personnes meurent chaque année de suicide.

Quand les symptômes de la dépression sont sévères, on parle alors de dépression majeure avec une forme plus chronique qui va s’installer sur plusieurs années.

Comprendre la dépression

Comme nous venons de le préciser ci-dessus, la dépression est un mal de société qui touche un adulte sur dix dans le monde, en France une personne sur cinq dit avoir souffert d’une dépression au cours de sa vie.

La dépression touche tout le monde et est présente dans toutes les couches sociales de la population. Elle peut également survenir à toutes les étapes de la vie, aussi bien pendant l’enfance, à l’adolescence et à l’âge adulte. 

Toutefois, les chiffres de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) nous indiquent une prévalence chez les femmes qui sont deux fois plus touchées par la dépression que les hommes. De même, il y a 14% d’adolescents qui souffrent de troubles dépressifs, contre 3,4% chez l’enfant.

Quelles sont les causes de la dépression ?

Les causes de la dépression peuvent être multiples : enfance difficile, parcours de vie, événements présents douloureux, etc.

En effet, des expériences de vie peuvent affecter la personnalité d’un individu et venir rompre son équilibre psychique et émotionnel :

• Une séparation
• Un deuil mal élaboré
• Un divorce
• Un licenciement
• Un accident grave
• Un problème de santé
• Des difficultés financières

Ce sont autant de facteurs extérieurs qui vont favoriser l’apparition du stress et de l’anxiété, renforcer l’isolement social, créer des tensions dans les relations et contribuer à la dépression.

Toutefois, il est normal d’éprouver une grande tristesse lorsqu’un événement survient dans notre vie. Dans ce cas, la dépression peut participer à un processus normal de deuil qui va conduire la personne à se recueillir et à s’isoler pendant un temps.

Ce temps d’arrêt peut générer de la tristesse, des pleurs, de la colère et de la résignation jusqu’à ce que la personne retrouve goût à la vie.

Quand consulter un psychologue ?

La dépression est pathologique lorsqu’elle s’inscrit dans la durée et affecte lourdement la personnalité d’un individu, celui-ci se sent alors prisonnier de lui-même sans avoir de possibilité de changer ses ressentis douloureux.

Lorsqu’une dépression s’installe durablement dans la vie d’une personne, cela indique qu’il y a sans doute un mal-être plus profond qui touche des événements de vie appartenant au passé et à l’enfance.

Dans le cas d’une dépression sévère, il est fortement recommandé de consulter un psychologue avec lequel un travail d’élaboration sera possible.

Sous la forme d’une psychothérapie, la personne dépressive pourra comprendre l’origine de sa souffrance et retrouver petit à petit son élan vital.

Plusieurs étapes seront nécessaires, la psychothérapie passera par des phases de grande tristesse mais aussi par des moments de reconstruction de soi avec la possibilité de retrouver goût à la vie.

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Tout d’abord, il nous parait essentiel de définir ce processus que chacun d’entre nous connaîtra au cours de sa vie. En effet, le deuil peut intervenir après une séparation amoureuse, la perte d’un proche ou bien lors d’un déménagement dans un endroit inconnu.

Qu’est-ce que le deuil ?

Généralement, on parle de deuil pour qualifier un processus de perte intervenant à la suite de la mort d’un proche.

Le deuil est une réaction normale qui se déclenche devant toutes les situations de perte ou de séparation.

Ce processus peut englober une gamme importante de sentiments, allant de la profonde tristesse à la colère.

 Les réactions devant une situation de perte peuvent varier fortement selon les individus, leurs croyances, leur relation à l’être perdu, leur histoire et selon d’autres facteurs individuels.

La tristesse et le chagrin

Le deuil s’accompagne de plusieurs symptômes tels que le chagrin associé à des sentiments de tristesse, de désir, de culpabilité, de regret et de colère. Comme nous l’avons précisé ci-dessus, le processus du deuil est singulier et peut être ressenti différemment selon les personnes.

Parfois, la perte d’un proche peut laisser la place à un sentiment d’indifférence ou même de soulagement. Les émotions ressenties peuvent être intenses ou silencieuses, elles peuvent également faire peur à la personne qui ressent la douleur avec l’impression que ce sentiment ne cessera jamais.

Personne ne réagit de la même manière devant le deuil, certains vont se recueillir en silence, s’isoler plusieurs mois, d’autres vont préférer la compagnie et entreprendre des activités multiples.

Le deuil plus profond

Certaines personnes se remettent plus facilement d’un deuil et reprennent leurs activités quotidiennes dans les semaines ou les mois qui ont précédé la perte d’un proche.

Cela ne veut pas dire qu’elles ne ressentent plus de tristesse, mais que leurs émotions occupent un espace adapté et qu’elles ne viennent plus déborder sur leur équilibre psychologique.

D’autres personnes peuvent se sentir mieux après 6 mois ou un an, et parfois le deuil peut durer plusieurs années avec des moments de pleurs et de tristesse plus forts.

Le deuil devient problématique si celui-ci prend beaucoup de place dans la vie d’une personne jusqu’à générer des pensées noires et empêcher de reprendre un rythme normal.

La tristesse peut également être trop intense et envahir toutes les émotions jusqu’à faire disparaître la joie, la bonne humeur, la motivation, le désir et tout ce qui fait partie de la personnalité.

Consulter un psychologue

Si le deuil se transforme en un état dépressif s’inscrivant dans la durée, il est vivement conseillé d’aller consulter un psychologue.

Ce professionnel des sciences humaines proposera un espace d’écoute et de parole où la personne endeuillée pourra exprimer ses émotions et mettre des mots sur la tristesse profonde qu’elle ressent.

Ce travail d’élaboration sous la forme d’une psychothérapie permettra à la personne de retrouver une sérénité psychologique et la capacité à accepter la perte d’une personne disparue.

L’un des nombreux défis associés au deuil d’un être cher, que ce soit la mort ou la fin d’une relation amoureuse, est d’accepter l’absence de l’être aimé et de continuer à vivre malgré la douleur que cela peut générer.

Ce travail de la perte nécessite souvent de développer une nouvelle routine, d’envisager un nouvel avenir et d’intégrer cette disparition à l’histoire singulière de la personne endeuillée.

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Qu’est ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi en psychologie représente le jugement que l’on a de soi-même, elle dépend du niveau de confiance, du respect et de l’affection que l’on a pour soi.

Au cours de notre vie l’estime de soi évolue, se détériore ou se renforce selon les événements, qu’ils soient malheureux ou heureux.

Ainsi, on peut considérer l’estime de soi comme se trouvant sur un continuum oscillant de haut en bas, sans que cela ne crée chez la personne un déséquilibre psychologique.

Une faible estime de soi est souvent associée au doute, à l’autocritique, au jugement sévère, à l’isolement social, à la colère et à la honte. D’autre part, une estime de soi dégradée se retrouve également dans plusieurs pathologies psychiques telles que l’anxiété et la dépression.

Quels sont les signes et les symptômes d’une faible estime de soi ?

Le principal symptôme que l’on retrouve généralement dans une estime de soi dégradée est la rumination mentale qui produit des pensées très négatives sur soi.

Les personnes ayant une faible estime de soi se considèrent comme de mauvaises personnes, elles sont très critiques envers elles-mêmes et peuvent éprouver un sentiment profond d’échec avec l’impression de ne pas avoir réussi leur vie.

Souvent, une faible estime de soi amène la personne qui en souffre à se comparer aux autres et à renforcer un peu plus les critiques sur ses projets de vie.

Chacun d’entre nous peut connaître une période difficile de sa vie qui va générer du doute et de l’incertitude sur ses choix et ses valeurs personnelles. Il est tout à fait normal de connaître un épisode passager où l’estime de soi sera plus faible que d’habitude.

Cependant, cela devient problématique lorsque ces pensées négatives s’inscrivent durablement et se transforment en schémas de pensée répétitifs. Plus la fréquence de ces épisodes est forte plus il y a un risque de dégrader durablement sa confiance en soi.

Quelles sont les situations où l’estime de soi est mise à l’épreuve ?

Une faible estime de soi peut survenir à la suite d’une séparation amoureuse, lors de difficultés professionnelles (relation conflictuelle avec sa hiérarchie, licenciement, etc.), à la suite d’un décès, après un accident grave, dans une situation d’échec (examen raté, concours manqué, etc.).

Une faible estime de soi peut également faire partie d’une pathologie connue telle que : la dépression, l’anxiété sociale, la dépression, un traumatisme psychologique, un burnout, une conduite addictive, etc.

Comment reprendre confiance en soi ?

Le psychologue peut vous aider à reprendre confiance en vous et à diminuer progressivement les pensées négatives qui vous font souffrir psychologiquement.

Les séances de psychothérapie peuvent solutionner les problèmes liés à une faible estime de soi et faire en sorte que la personne soit plus confiante en ses capacités de changement.

En effet, la psychothérapie suit plusieurs étapes qui vont aider la personne à s’affirmer davantage, à comprendre ses mécanismes de pensée et à retrouver une vision plus juste de sa personnalité.

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